Desenvolvimento Pessoal
O que é inteligência emocional e como desenvolvê-la
Você sabe o que é inteligência emocional?
Nas palavras do escritor Daniel Goleman, considerado o pai da inteligência emocional, “uma visão da natureza humana que ignore o poder das emoções é lamentavelmente míope.”
Muito tem se falado sobre a relevância do controle das emoções. Mas será mesmo que temos colocado a ideia em prática?
Você sabia que apenas 13% das demissões são por motivos técnicos? Na maioria dos casos a dispensa tem relação com dificuldades relacionais.
Além disso, um em cada três casamentos terminam em divórcio no país, estamos falando em mais de 300 mil casos por ano.
Será que a inteligência emocional, ou a falta dela, tem algo a ver com isso?
O que é inteligência emocional?
É a capacidade de lidar com as emoções, tanto as próprias quanto as do outro. É compreender, com clareza, os próprios sentimentos e gerenciá-los de uma maneira favorável tanto a nível individual quanto social.
Como você tem lidado com suas inseguranças e insatisfações? A ansiedade é um problema para você? Você se considera uma pessoa prudente e sensata?
Entender o que é inteligência emocional é começar uma jornada em busca de uma maneira equilibrada e sábia de se viver.
Conforme for desenvolvendo suas emoções você aprenderá a manter o controle em meio a grandes desafios, a encontrar as melhores estratégias em meio aos problemas do cotidiano e a não abrir mão de seu bem-estar e de sua qualidade de vida.
Teste de Inteligência Emocional
Antes de seguirmos adiante e falarmos sobre como desenvolver as emoções, faça uma análise pessoal.
Sinais de uma boa inteligência emocional
- Está interessado em como os outros se sentem
- Você se adapta com facilidade
- Sabe dizer não quando necessário
- Gosta e sabe ouvir
- Não guarda rancor
- Você sabe valorizar as coisas boas que possui
- É positivo
- Evita se comparar com os demais
- Entende bem os próprios sentimentos
- Sabe trabalhar em equipe
- Funciona bem sob pressão
- Você conhece bem suas forças e fraquezas
- Sabe se beneficiar das críticas
- Possui empatia
- Pede perdão quando necessário
Sinais de que você precisa aprender a lidar melhor com suas emoções
- Falta de autocontrole
- Você anda sempre estressado
- Seu humor nunca é favorável
- Tem medo de demonstrar suas emoções
- Você culpa os outros pelos seus problemas
- Qualquer coisa te ofende
- Você vive reclamando
- Tem dificuldades em ouvir opiniões diferentes da sua
Então, qual foi o seu diagnóstico? De acordo com o seu dia a dia, você diria ter uma boa inteligência emocional?
Seja lá qual foi o resultado obtido, não se preocupe. Mais do que te dizer o que é inteligência emocional, te daremos algumas dicas sobre como desenvolvê-la.

5 pilares da inteligência emocional
Em seu best-seller “Inteligência Emocional: a teoria revolucionária que redefine o que é ser inteligente”, Daniel Goleman nos ensina sobre os 5 pilares da inteligência emocional.
Entendendo cada um desses pilares você estará pronto para colocar o conceito em prática.
Conhecer as próprias emoções
Você deve conhecer bem os seus sentimentos, se tornando piloto de sua própria vida ao invés de viver a mercê de suas emoções.
Apesar de parecer bom levar a vida com base na excitação e na alegria, os desafios surgem uma hora para outra, e ser governado pelo medo e pela ansiedade, é uma escolha terrível.
Esteja pronto.
Analise suas emoções e seus comportamentos, estude a maneira como você tem reagido aos mais diversos estímulos.
Este é um processo gradual, um aprendizado constante, mas uma mudança que vale a pena.
Lidar com as emoções
E se viesse um pensamento ruim a sua mente agora, você saberia lidar com ele?
As coisas ruins acontecem, e, por mais prevenidos que sejamos, nós não conseguimos garantir que tudo caminhe sempre conforme o esperado.
Desenvolvendo a autoconsciência você se tornará capaz de discernir e trabalhar todo tipo de sentimentos, mesmo quando estiver sob pressão.
Mantenha a calma, se esforce para ver um lado positivo em todas as situações, controle a impulsividade e procure retornar a seu ponto de equilíbrio.
Motivar-se
De fato o caminho ideal para encontrar a sua melhor forma, para manter os sentimentos sobre controle e colocar a inteligência emocional em prática, é ter objetivos claros e bem definidos.
O que inteligência emocional tem a ver com meta?
As suas emoções precisam trabalhar a seu favor e para isso você deve estar caminhando em prol de algo.
Manter-se em uma jornada, alimentar-se por expectativas saudáveis e ter um alvo em mente, te levará a seu melhor desempenho.
Para isso, adote um processo consciente, onde, ao invés de reagir, seus comportamentos sejam responsivos e controlados, sempre objetivando atingir suas metas.
Reconhecer emoções nos outros
Se você deseja levar uma vida plena e de qualidade, se almeja ser um bom amigo, ter um casamento feliz, desenvolver um relacionamento de qualidade com seus filhos e ser um profissional de sucesso, a empatia não é uma opção, é indispensável.
Ser empático é compreender que os outros também possuem emoções, é ser sensível ao mundo ao seu redor e saber se portar diante dele.
Por isso, uma pessoa empática é capaz de reconhecer as sutis mudanças, de compreender expressões faciais, de responder com respeito, de dar valor a opinião alheia, de construir relações harmônicas nos mais diversos ambientes possíveis.
Lidar com relacionamentos
Não basta compreender as diferenças interpessoais e respeitá-las, é preciso saber lidar bem com elas.
Para desenvolver relações saudáveis, seja elas nos mais diversos níveis, será preciso saber guiar as emoções do outro, contagiar o próximo com seu equilíbrio e sua positividade.
Benefícios
Como foi seu dia até esse exato momento? Os desafios começam cedo.
O despertador toca e você deseja continuar na cama. Antes de terminar o café já precisa tomar algumas decisões sérias, lidar com problemas familiares e descobrir como cumprir uma lista de tarefas gigantes antes do fim do dia.
A vida parece por si só um contexto desgastante. Você precisa desenvolver equilíbrio emocional.
Agora que você já sabe o que é inteligência emocional e aprendeu como desenvolvê-la, que tal falarmos sobre como ela pode transformar a sua vida?
- Menos estresse e ansiedade
- Menos problemas em seus relacionamentos
- Menos conflitos familiares
- Mais clareza emocional
- Melhor capacidade de tomada de decisão
- Menos perda de tempo com coisas que não importam
- Mais produtividade para os seus dias
- Mais comprometimento com seus sonhos
- Melhor comunicação
- Mais poder de influência
- Mais autoestima e autoconfiança
- Mais vitalidade e alegria para seus dias
O que você está esperando?
Como a microfisioterapia pode ajudar
A microfisioterapia estimula o corpo a eliminar memórias traumáticas, controlando as emoções negativas e ajudando o organismo a parar de sofrer.
A terapia é capaz de nos libertar das amarras sentimentais que tem nos impedido de agir de maneira inteligente a nível emocional.
Para saber mais sobre a técnica, leia também “Microfisioterapia: O que é, para que serve e quais são os benefícios”.
Torne a inteligência emocional uma prioridade e regue os seus dias de equilíbrio, liberdade e qualidade de vida.
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