O que é inteligência emocional e como desenvolvê-la

Você sabe o que é inteligência emocional? 

Nas palavras do escritor Daniel Goleman, considerado o pai da inteligência emocional, “uma visão da natureza humana que ignore o poder das emoções é lamentavelmente míope.”

Muito tem se falado sobre a relevância do controle das emoções. Mas será mesmo que temos colocado a ideia em prática?

Você sabia que apenas 13% das demissões são por motivos técnicos? Na maioria dos casos a dispensa tem relação com dificuldades relacionais. 

Além disso, um em cada três casamentos terminam em divórcio no país, estamos falando em mais de 300 mil casos por ano. 

Será que a inteligência emocional, ou a falta dela, tem algo a ver com isso? 

O que é inteligência emocional? 

É a capacidade de lidar com as emoções, tanto as próprias quanto as do outro. É compreender, com clareza, os próprios sentimentos e gerenciá-los de uma maneira favorável tanto a nível individual quanto social. 

Como você tem lidado com suas inseguranças e insatisfações? A ansiedade é um problema para você? Você se considera uma pessoa prudente e sensata? 

Entender o que é inteligência emocional é começar uma jornada em busca de uma maneira equilibrada e sábia de se viver. 

Conforme for desenvolvendo suas emoções você aprenderá a manter o controle em meio a grandes desafios, a encontrar as melhores estratégias em meio aos problemas do cotidiano e a não abrir mão de seu bem-estar e de sua qualidade de vida. 

Teste de Inteligência Emocional

Antes de seguirmos adiante e falarmos sobre como desenvolver as emoções, faça uma análise pessoal. 

Sinais de uma boa inteligência emocional

• Está interessado em como os outros se sentem
• Você se adapta com facilidade
• Sabe dizer não quando necessário
• Gosta e sabe ouvir
• Não guarda rancor
• Você sabe valorizar as coisas boas que possui
• É positivo
• Evita se comparar com os demais
• Entende bem os próprios sentimentos 
• Sabe trabalhar em equipe
• Funciona bem sob pressão
• Você conhece bem suas forças e fraquezas
• Sabe se beneficiar das críticas
• Possui empatia
• Pede perdão quando necessário

Sinais de que você precisa aprender a lidar melhor com suas emoções

• Falta de autocontrole
• Você anda sempre estressado
• Seu humor nunca é favorável
• Tem medo de demonstrar suas emoções
• Você culpa os outros pelos seus problemas
• Qualquer coisa te ofende
• Você vive reclamando
• Tem dificuldades em ouvir opiniões diferentes da sua

Então, qual foi o seu diagnóstico? De acordo com o seu dia a dia, você diria ter uma boa inteligência emocional?  

Seja lá qual foi o resultado obtido, não se preocupe. Mais do que te dizer o que é inteligência emocional, te daremos algumas dicas sobre como desenvolvê-la. 

5 pilares da inteligência emocional

Em seu best-seller “Inteligência Emocional: a teoria revolucionária que redefine o que é ser inteligente”, Daniel Goleman nos ensina sobre os 5 pilares da inteligência emocional. 

Entendendo cada um desses pilares você estará pronto para colocar o conceito em prática.

Conhecer as próprias emoções

Você deve conhecer bem os seus sentimentos, se tornando piloto de sua própria vida ao invés de viver a mercê de suas emoções.

Apesar de parecer bom levar a vida com base na excitação e na alegria, os desafios surgem uma hora para  outra, e ser governado pelo medo e pela ansiedade, é uma escolha terrível.

Esteja pronto. 

Analise suas emoções e seus comportamentos, estude a maneira como você tem reagido aos mais diversos estímulos. 

Este é um processo gradual, um aprendizado constante, mas uma mudança que vale a pena. 

Lidar com as emoções

E se viesse um pensamento ruim a sua mente agora, você saberia lidar com ele? 

As coisas ruins acontecem, e, por mais prevenidos que sejamos, nós não conseguimos garantir que tudo caminhe sempre conforme o esperado. 

Desenvolvendo a autoconsciência você se tornará capaz de discernir e trabalhar todo tipo de sentimentos, mesmo quando estiver sob pressão. 

Mantenha a calma, se esforce para ver um lado positivo em todas as situações, controle a impulsividade e procure retornar a seu ponto de equilíbrio. 

Motivar-se

De fato o caminho ideal para encontrar a sua melhor forma, para manter os sentimentos sobre controle e colocar a inteligência emocional em prática, é ter objetivos claros e bem definidos. 

O que inteligência emocional tem a ver com meta? 

As suas emoções precisam trabalhar a seu favor e para isso você deve estar caminhando em prol de algo. 

Manter-se em uma jornada, alimentar-se por expectativas saudáveis e ter um alvo em mente, te levará a seu melhor desempenho. 

Para isso, adote um processo consciente, onde, ao invés de reagir, seus comportamentos sejam responsivos e controlados, sempre objetivando atingir suas metas. 

Reconhecer emoções nos outros

Se você deseja levar uma vida plena e de qualidade, se almeja ser um bom amigo, ter um casamento feliz, desenvolver um relacionamento de qualidade com seus filhos e ser um profissional de sucesso, a empatia não é uma opção, é indispensável.

Ser empático é compreender que os outros também possuem emoções, é ser sensível ao mundo ao seu redor e saber se portar diante dele.

Por isso, uma pessoa empática é capaz de reconhecer as sutis mudanças, de compreender expressões faciais, de responder com respeito, de dar valor a opinião alheia, de construir relações harmônicas nos mais diversos ambientes possíveis. 

Lidar com relacionamentos

Não basta compreender as diferenças interpessoais e respeitá-las, é preciso saber lidar bem com elas. 

Para desenvolver relações saudáveis, seja elas nos mais diversos níveis, será preciso saber guiar as emoções do outro, contagiar o próximo com seu equilíbrio e sua positividade.

Benefícios

Como foi seu dia até esse exato momento? Os desafios começam cedo. 

O despertador toca e você deseja continuar na cama. Antes de terminar o café já precisa tomar algumas decisões sérias, lidar com problemas familiares e descobrir como cumprir uma lista de tarefas gigantes antes do fim do dia. 

A vida parece por si só um contexto desgastante. Você precisa desenvolver equilíbrio emocional. 

Agora que você já sabe o que é inteligência emocional e aprendeu como desenvolvê-la, que tal falarmos sobre como ela pode transformar a sua vida?

• Menos estresse e ansiedade
• Menos problemas em seus relacionamentos
• Menos conflitos familiares
• Mais clareza emocional
• Melhor capacidade de tomada de decisão
• Menos perda de tempo com coisas que não importam
• Mais produtividade para os seus dias
• Mais comprometimento com seus sonhos
• Melhor comunicação
• Mais poder de influência
• Mais autoestima e autoconfiança
• Mais vitalidade e alegria para seus dias

O que você está esperando? 

Como a microfisioterapia pode ajudar 

A microfisioterapia estimula o corpo a eliminar memórias traumáticas, controlando as emoções negativas e ajudando o organismo a parar de sofrer.

A terapia é capaz de nos libertar das amarras sentimentais que tem nos impedido de agir de maneira inteligente a nível emocional. 

Para saber mais sobre a técnica, leia também “Microfisioterapia: O que é, para que serve e quais são os benefícios”. 

Torne a inteligência emocional uma prioridade e regue os seus dias de equilíbrio, liberdade e qualidade de vida.